fbpx
άνδρας σε μπάρα με βάρη γυμναστηρίου, κόπωση

ΥΓΕΙΑ - ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

4 υγιεινοι τροποι για να ενισχυσετε τον μεταβολισμο σας

Ο μεταβολισμός είναι ο φυσικός τρόπος του οργανισμού μας για να καίει θερμίδες. Με τα χρόνια αλλά και με τις κακές διατροφικές συνήθειες- ειδικά αν δεν γυμναζόμαστε- επιβραδύνει με αποτέλεσμα να βάζουμε πιο εύκολα κιλά. Εάν θέλετε να τον ενισχύσετε, τότε καλό είναι να ακολουθήσετε ένα υγιεινό lifestyle, να πείτε όχι στην καθιστική ζωή και να ακολουθήσετε 4 υγιεινούς τρόπους για τον «ξυπνήσετε»:

Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Μπορεί οι δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες να αυξάνουν περισσότερο τον μεταβολισμό, αλλά μπορεί ταυτόχρονα να ανεβάσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης. Για αυτό, καλό είναι να προτιμήσετε μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες, όσπρια και λαχανικά, και φροντίζει ώστε να μην αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα.

Να πίνετε νερό

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για όλους, όμως είναι ακόμα πιο σημαντική αν ο μεταβολισμός σας κοιμάται. Σύμφωνα με έρευνες, αν πείτε 500 ml ο μεταβολισμός μπορεί να αυξηθεί κατά 30% μόλις 10 λεπτά αργότερα.

Να τρώτε πάντα πρωινό

Ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό ξεκινάει το πρωί και τη διακδικασία της πέψης και ξυπνά τον μεταβολισμό σας. Επιλέξτε μια ομελέτα με λαχανικά ή δημητριακά βρώμης με ξηρούς καρπούς.

Περισσότερη πρωτεϊνη στα γεύματά σας

Εάν αυξήσετε την ποσότητα πρωτείνης στα γεύματά σας θα αυξήσετε και τις θερμίδες που καίτε. Ο οραγνισμός μας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να κάψει την πρωτείνη από ό,τι για το λίπος ή τους υδατάνθρακες, και χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Ειδικά, αν γυμνάζεστε, η πρωτείνη είναι ιδανική για να χτίσετε και να διατηρήσετε τη μυική μάζα. Πριν τη γυμναστική επιλέξτε ένα σνακ πρωτείνης, όπως την THE ACTIVE Club ENERGY BAR που περιέχει υδατάνθρακες από πολλαπλές πηγές για μεγαλύτερης διάρκειας ενέργεια, μαγνήσιο για σωστή λειτουργία των μυών και επικάλυψη με σταγόνες σοκολάτας! Έχει χαμηλές θερμίδες και σάκχαρα ενώ δεν περιέχει γλουτένη, φοινικέλαιο, χρωστικές ή συντηρητικά.

 

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club!

Ανακαλύψτε όλα τα προϊόντα της σειράς THE ACTIVE CLUB για απόδοση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική αλλά και γενικότερη βελτίωση της υγείας.