fbpx
Image Alt

ΥΓΕΙΑ - ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

μανταρίνια, εσπεριδοειδή, υγεία, ανοσοποιητικό

5 τροφες για δυνατο ανοσοποιητικο

Οι φθινοπωρινές ιώσεις είναι πιο συχνές καθώς η αλλαγή του καιρού, το άνοιγμα των σχολείων αλλά και οι έξοδοι σε πιο κλειστούς χώρους ευνοούν την διάδοσή τους. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι αρρωσταίνετε πιο συχνά από παλιότερα ή από τους άλλους ίσως έχετε πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Τονώστε την άμυνα του οργανισμού σας μέσω της διατροφής, επιλέγοντας τροφές που θα σας χαρίσουν υγεία και ευεξία.

Ποιες είναι αυτές οι τροφές; Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ουσίες που αποτρέπουν την οξείδωση του οργανισμού και προστατεύουν τα κύτταρα από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και καλό είναι να τα βάζουμε καθημερινά στο πιάτο μας.

Πορτοκάλι

Κάθε φορά που αρρωσταίνουμε το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι να φτιάξουμε μια πορτοκαλάδα και ορθώς αφού το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και είναι από τα φρούτα που μπορούμε εύκολα να βρούμε τόσο το φθινόπωρο όσο και τον χειμώνα.

Ντομάτα

Η ντομάτα είναι ένα λαχανικό που μπορούμε να το φάμε από το πρωί μέχρι το βράδυ, συνδυάζεται με πολλά άλλα τρόφιμα και σε πολλές συνταγές και περιέχει τρία αντιοξειδωτικά. Το β-καροτένιο, τη βιταμίνη Ε και τη βιταμίνη C που είναι ιδανικά για να τονώσουν το ανοσοποιητικό.

Μπρόκολο

Μαγειρέψτε μπρόκολο στον ατμό για να επωφεληθείτε από όλα τα θρεπτικά του συστατικά και κυρίως από τη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει.

Ακτινίδιο

Πλούσιο σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο είναι από τα φρούτα που είναι ιδανικά για να απολαύσετε τις μέρες που νιώθετε ότι ξεκινάει ένα κρυολόγημα.

Πιπεριά

Η πιπεριά περιέχει βιταμίνη Α και C και παρέχει τριπλάσια ποσότητα βιταμινών από όση χρειαζόμαστε. Φυσικά με το μαγείρεμα χάνετε μέρος της βιταμίνης C αλλά παραμένει ιδανική για τις φθινοπωρινές σαλάτες.

Η σωστή θωράκιση του οργανισμού ενάντια στα κρυολογήματα επηρεάζεται και από την ενυδάτωση του οργανισμού. Το νερό είναι απαραίτητο για ένα καλό ανοσοποιητικό αφού ενισχύει τη λέμφο, ένα από τα πιο σημαντικά υγρά του σώματός μας που βρίσκεται στο λεμφικό σύστημα, που μεταφέρει στο σώμα τα λευκά και τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν γυμνάζεστε συστηματικά και νιώθετε επιρρεπείς σε κρυολογήματα τότε χρειάζεστε ενισχυμένη ενυδάτωση. Δοκιμάστε το THE ACTIVE Club XTRA HYDRATION ένα υποτονικό ρόφημα με το καινοτομικό συστατικό SUSTAMINE, με κλινικά αποδεδειγμένη δράση για γρήγορη απορρόφηση και ενυδάτωση του οργανισμού. Περιέχει ακόμη μαγνήσιο, Ασβέστιο & Βιταμίνες Β (B3, Β5, Β6, Β12) για παραγωγή ενέργειας, μείωση κόπωσης κι ενισχυμένη ενυδάτωση.

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club!

Ανακαλύψτε όλα τα προϊόντα της σειράς THE ACTIVE CLUB για απόδοση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική αλλά και γενικότερη βελτίωση της υγείας.