fbpx
Image Alt

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 αλλαγες στη διατροφη σας που θα σας βοηθησουν να μειωσετε την κυτταριτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες που χρειάζεται ολιστική αντιμετώπιση. Η γυμναστική, η διατροφή, το μασάζα ή οι θεραπείες από μόνες τους δεν μπορούν να δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αν έχετε αρχίσει να προετοιμάζεστε για το καλοκαίρι κι έχετε σκοπό να μειώσετε δραματικά την κυτταρίτιδα συνδυάστε τη γυμναστική και τις θεραπείες καταπολέμησής της με την κατάλληλη διατροφή:

Πείτε όχι στη ζάχαρη και στο αλάτι

Η ζάχαρη και το αλάτι βρίσκονται παντού, όμως αν θέλετε να μειώσετε θεαματικά την κυτταρίτιδα- και κυρίως να μην εμφανίσετε περισσότερη- τότε καλό είναι να επιλέγετε λιγότερες επεξεργασμένες και συσκευασμένες τροφές και περισσότερες φρέσκες τροφές χωρίς ζάχαρη ή αλάτι.

Αλλάξτε το αγαπημένο σας ρόφημα

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και τον καφέ με πράσινο τσάι που βοηθά στην αποτοξίνωση και βελτιώνει την καύση του λίπους από τον οργανισμό.

Προτιμήστε τα καλά λιπαρά

Μειώστε από την διατροφή σας τα λιπαρά και προτιμήστε τα καλά λιπαρά όπως το αβοκάντο, το λάδι καρύδας και τα λιπαρά ψάρια.

Επιλέξτε τα σωστά φρούτα

Φροντίστε ώστε να τρώτε λιγότερα φρούτα που περιέχουν πολλή ζάχαρη και επειλέξτε φρούτα αλλά και λαχανικά που είναι αλκαλικά, όπως είναι το αβοκάντο, τα σπαράγγια, η παπάγια, τα λεμόνια, το μπρόκολο.

Πιείτε πολύ νερό

Αν θέλετε να αποκτήσετε γλουτούς και μηρούς χωρίς κυτταρίτιδα τότε καλό είναι να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αποφύγετε τα λευκά!

Αντικαταστήστε το λευκό αλεύρι, το ψωμί και το ρύζι με προιόντα ολικής άλεσης τόσο όταν μαγειρεύετε όσο κι όταν τα αγοράζετε έτοιμα. Φροντίστε ώστε πάντα να κοιτάτε τα συστατικά της συσκευασίας ώστε να περιέχουν πάνω  από 80% αλεύρι ολικής!

Χορτάστε με πρωτείνη

Κάντε υγιεινές επιλογές που χορταίνουν όπως η άπαχη πρωτείνη που βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Το κοτόπουλο, τα αυγά, τα ψάρια, οι φακές και η κινόα είναι πολύ καλές επιλογές.

Επιλέξτε τροφές που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας

Κάποιες τροφές είναι ιδανικές για μια διατροφή που στοχεύει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αυτές είναι το αγγούρι, το σέλερι, οι ντομάτες, η παπάγια, το γκρέιπφρουτ, το αβοκάντο, οι φράουλες, το μπρόκολο, το σπανάκι, η κανέλα.