fbpx
Image Alt

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

κοπέλα γυμνάζεται, υγεία γυμναστική διατροφή

Αντιμετωπιστε το πρηξιμο με 5 diet tips

Το πρήξιμο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άσχημα, πιο βαρείς και να σας χαλάσει τη διάθεση για αυτό αν θέλετε να το αποφύγετε, η κατάλληλη διατροφή θα σας σώσει!

Να πίνετε συχνά νερό

Μπορεί να νιώθετε ότι το νερό σας φουσκώνει όμως στην πραγματικότητα αποβάλλει τις τοξίνες και βοηθά τον οργανισμό να μην κατακρατά υγρά. Στοχεύστε σε πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα.

Μην πίνετε όμως αλκοόλ

Μπορεί το νερό να ενυδατώνει τον οργανισμό όμως μην νομίζετε ότι το ίδιο συμβαίνει με το αλκοόλ. Αντίθετα ένα ποτήρι κρασί ή μια μπίρα θα σας φουσκώσει περισσότερο!

Μήπως φάγατε πολύ;

Εάν τρώτε βιαστικά ή μπροστά στον υπολογιστή ίσως καταλήγετε να τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει με αποτέλεσμα να φουσκώνετε. Μειώστε την ποσότητα σε κάθε γεύμα και προσπαθήστε να τρώτε αργά και πάντα στο τραπέζι.

Μήπως φάγατε τροφές που… φουσκώνουν;

Οι λιπαρές τροφές, τα γλυκά και η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά!

Τα ιδανικά τρόφιμα

Προτιμήστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, το σπανάκι αλλά και τα αχλάδια. Έτσι θα χορταίνετε χωρίς το…πρήξιμο!