fbpx
Image Alt

Σωματική Άσκηση

κοπέλα κάνει yoga δείχνει τον ουρανό, υγεία και ομορφιά, fitness, καλές συνήθειες

Γυμναστικη το καλοκαιρι: Τι να προσεξετε

Το καλοκαίρι όλοι γυμναζόμαστε περισσότερο αφού εκτός από το γυμναστήριο η υπαίθρια άσκηση έχει την τιμητική της. Η κολύμβηση, τα sports στην άμμο αλλά και το τρέξιμο είναι διασκεδαστικά και μας φέρνουν πιο κοντά στη φύση.

Είναι γεγονός ότι εκτός από διασκεδαστική, η γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή μας και να μας δώσει περισσότερη ενέργεια. Εντούτοις, η ζέστη μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην αντοχή ή την απόδοσή μας. Τι πρέπει να προσέξετε ώστε να γυμνάζεστε σωστά ειδικά τις μέρες που έχει πολλή ζέστη;

Προσέξτε τη διατροφή σας: Καταναλώστε ένα ελαφρύ γεύμα και αποφύγετε τις λιπαρές τροφές, ειδικά πριν τη γυμναστική.

Ποια είναι η σωστή ώρα; Τις μέρες που έχει πολλή ζέστη προσπαθήστε να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί (πριν τις 10) ή το απόγευμα μετά τις 5 για να αποφύγετε τον έντονο ήλιο.

Προσέξτε τις υψηλές θερμοκρασίες: Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικό χώρο όταν έχει καύσωνα.

Μην αμελείτε τα γυαλία ηλίου:Απαραίτητα αξεσουάρ για τη γυμναστική το καλοκαίρι είναι το αντηλιακό, το καπέλο και τα γυαλία ηλίου.

Ντυθείτε σωστά: Μπορεί να έχει ζέστη αλλά καλό είναι να φορέσετε μια μακρυμάνικη μπλούζα με anti-UV ύφασμα και μακριά φόρμα.