fbpx
Image Alt

Σωματική Άσκηση

γυναίκα κάνει προβολές ποδιών, γυμναστική για πόδια

Η απλη ασκηση που μπορειτε να κανετε στο σπιτι για καλλιγραμμα ποδια

Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουμε να κάνουμε κάθε μέρα γυμναστική δυσκολευόμαστε, αφού δύσκολα βρίσκουμε χρόνο για να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας. Ένα υγιεινό lifestyle όμως δεν απαιτεί πολλές θυσίες αφού είναι εύκολο να κάνουμε όλοι γυμναστική απλά αφιερώνοντας λίγα λεπτά καθημερινά.

Αυτό είναι εφικτό ανακαλύπτοντας ασκήσεις που μπορούμε να τις κάνουμε ακόμα και στο σπίτι και απαιτούν λίγα λεπτά. Τις μέρες, λοιπόν, που δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο ή jogging κάντε μια άσκηση στο σπίτι που εστιάζει στα πόδια, ανεβάζει τη διάθεση και σας κάνει να νιώθετε πιο fit.

Βρείτε ένα σταθερό τραπέζι ή σκαμπό με ύψος μέχρι το γόνατό σας και κάντε 2-3 σετ των 12 επαναλήψεων:

Ανεβείτε στο σκαμπό με το αριστερό πόδι να βρίσκεται στην άκρη και το δεξί να μην πατάει πάνω αλλά να είναι στο κενό.

Ρίξτε το βάρος στη φτέρνα και ανασηκώστε τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού.

Απλώστε τα χέρια μπροστά σε μια ευθεία και χαμηλώστε το σώμα λυγίζοντας το αριστερό πόδι.

Ταυτόχρονα αφήστε το δεξί να κατέβει λίγο χωρίς να το λυγίσετε.

Μείνετε στη θέση αυτή για 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική. Επαναλάβετε την άσκηση και για το άλλο πόδι.

Για να έχετε καλύτερη απόδοση στις ασκήσεις σας ακόμα κι αν τις κάνετε στο σπίτι και όχι στο γυμναστήριο, τότε πριν τη γυμναστική καταναλώστε ένα energy shot με μεγάλη περιεκτικότητα σε νιτρικά, όπως το THE ACTIVE Club ENERGY SHOT που περιέχει εκχύλισμακόκκινου σπανακιού που είναι μια φυσική πηγή υψηλής ποσότητας νιτρικών με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση σε αθλητές για αυξημένη απόδοση και αντοχή, αλλά και BioPerine® που ενισχύει τη βιοδιαθεσιμότητα των συστατικών και βιταμίνες και μέταλλα για παραγωγή ενέργειας, μείωση κόπωσης και σωστή λειτουργία μυών και οστών. Δεν  περιέχει καφεΐνη, ζάχαρη, γλουτένη, λακτόζη, ή συνθετικά χρώματα.

 

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club!

Ανακαλύψτε όλα τα προϊόντα της σειράς THE ACTIVE CLUB για απόδοση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική αλλά και γενικότερη βελτίωση της υγείας.