fbpx
Image Alt

Σωματική Άσκηση

Γυναίκα κάνει βαθιά καθίσματα, γυμναστική για γλουτούς

Πως η σωματικη ασκηση βοηθα να εργαζεστε καλυτερα

Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στην σωματική και ψυχική υγεία είναι σε όλους γνωστά. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν και είναι πιο υγιείς, έχουν ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Αντίθετα, όσοι ακολουθούν μια καθιστική ζωή και ταυτόχρονα εργάζονται πολύ, μπορεί να νιώθουν συνέχεια κουρασμένοι και να μην αποδίδουν το ίδιο στην εργασία τους. Ευτυχώς, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, υπάρχουν κάποιες σύντομες ασκήσεις διάρκειας 10 λεπτών που μπορείτε να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη δουλειά σας για να εργάζεστε καλύτερα.

Streching το πρωί

Πριν τη δουλειά καλό είναι να κάνετε ασκήσεις stretching που θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη στάση σώματος- ειδικά αν δουλεύετε σε γραφείο μπροστά σε υπολογιστή- ανακουφίζει από μυικούς πόνους και βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος.

Σταθείτε σε όρθια στάση με τα πόδια ανοιχτά στο σημείο των ώμων. Αναπνεύστε και σηκώστε τα χέρια ψηλά πάνω από το κεφάλι. Εκπνεύστε και επανέλθετε στην αρχική θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις

 

Στη δουλειά

Δεν είναι εφικτό για όλους αλλά αν δουλεύετε από το σπίτι ή μόνοι σας σε γραφείο, τότε μια μπάλα γυμναστικής είναι ιδανική για να γυμνάζεστε ενώ εργάζεστε. Αντικαταστήστε την καρέκλα με μια fitness ball για να έχετε καλύτερη στάση σώματος και να γυμνάσετε τους μύες στην κοιλιά.

Αν νιώθετε πιασμένοι ενώ εργάζεστε κάντε μια απλή κι εύκολη άσκηση: Σταθείτε στο άνοιγμα μιας πόρτας και τοποθετήστε τα χέρια σας αριστερά και δεξιά με το σώμα σας να είναι στο άνοιγμα της πόρτας.Κάντε ένα βήμα μπροστά έχοντας σταθερούς τους αγκώνες. Σηκώστε τα χέρια ψηλά και μείνετε εκεί μέχρι να αισθανθείτε ένα τράβηγμα, περίπου για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Μετά τη δουλειά

Αν θέλετε να μειώσετε το άγχος μετά τη δουλειά και ταυτόχρονα να ανεβάσετε τη διάθεσή σας τότε επιλέξτε ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως είναι η yoga. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με βάρη για να δυναμώσετε τους μύες σας, ειδικά αν δεν έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της μέρας.

 

Εάν νιώθετε ότι δουλεύετε πολλές ώρες και καταπονείτε το σώμα σας, πριν την καθημερινή γυμναστική σας επιλέξτε να καταναλώσετε ένα energy shot που μειώνει την κόπωση και βοηθά στη σωστή λειτουργία των μυών. Το THE ACTIVE Club ENERGY SHOT που περιέχει εκχύλισμα κόκκινου σπανακιού που είναι μια φυσική πηγή υψηλής ποσότητας νιτρικών με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση σε αθλητές για αυξημένη απόδοση και αντοχή, αλλά και BioPerine® που ενισχύει τη βιοδιαθεσιμότητα των συστατικών και βιταμίνες και μέταλλα για παραγωγή ενέργειας, μείωση κόπωσης και σωστή λειτουργία μυών και οστών. Δεν  περιέχει καφεΐνη, ζάχαρη, γλουτένη, λακτόζη, ή συνθετικά χρώματα.

 

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club!

Ανακαλύψτε όλα τα προϊόντα της σειράς THE ACTIVE CLUB για απόδοση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική αλλά και γενικότερη βελτίωση της υγείας.