fbpx
Image Alt

Σωματική Άσκηση

γυναικεία ροζ αθλητικά παπούτσια, κοπέλα που περπατά, υγεία και γυμναστική, fitness

Περπατημα και θερμιδες: Πως να καψετε περισσοτερες

Το περπάτημα είναι στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων για αυτό θεωρείται η πιο εύκολη μέθοδος γυμναστικής. Για να κάψουμε όμως αρκετές θερμίδες δεν αρκεί να περπατάμε απλά αλλά πρέπει να περπατάμε και σωστά. Η σωστή ένταση στον βηματισμό είναι αυτή που σύμφωνα με τις έρευνες μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε μέχρι και 20% .

Οι θερμίδες που καίει το περπάτημα δεν αφορούν μόνο στην άσκηση που κάνουμε με τον βηματισμό αλλά και στην ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσουμε, να σταματήσουμε ή να αρχίσουμε να περπατάμε πιο γρήγορα. Αυτό συνειδητοποίησε ο επικεφαλής της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Biology Letters, καθηγητής Manoj Srinivasan του πανεπιστημίου του Ohio, που επισημαίνει ότι για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες αρκεί να προσπαθήσουμε να περπατήσουμε με έναν ‘αφύσικο’ τρόπο.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γυμναστούμε περατώντας είναι να σταματάμε και να ξεκινάμε διαρκώς ή να έχουμε βαράκια στα πόδια: «Ο υπολογισμός του μεταβολικού κόστους που υπάρχει όταν αλλάζουμε ένταση στον βηματισμό είναι πολύ σημαντικός γιατί οι άνθρωποι δεν ζουν πάνω σε διαδρόμους γυμναστικής και δεν περπατούν πάντα με την ίδια ταχύτητα. Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι η εναλλαγή έντασης μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε», δήλωσε ο ερευνητής.

Το 8% της ενέργειας που χρησιμοποιούμε την ώρα που περπατάμε, σύμφωνα με την έρευνα, είναι για να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε.  Για να έχουμε λοιπόν, περισσότερη ενέργεια για να ανταποκριθούμε σε αυτόν τον τρόπο βηματισμού καλό είναι να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο πριν αλλά και κατά η διάρκεια της γυμναστικής. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής χρειαζόμαστε ενισχυμένη ενυδάτωση αλλά και πολλές βιταμίνες που μπορούμε να βρούμε στο THE ACTIVE Club XTRA HYDRATION ένα υποτονικό ρόφημα με το καινοτομικό συστατικό SUSTAMINE, με κλινικά αποδεδειγμένη δράση για γρήγορη απορρόφηση και ενυδάτωση του οργανισμού.  Περιέχει ακόμη μαγνήσιο, Ασβέστιο & Βιταμίνες Β (B3, Β5, Β6, Β12) για παραγωγή ενέργειας, μείωση κόπωσης & καλή λειτουργία των μυών.

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας THE ACTIVE Club!

Ανακαλύψτε όλα τα προιόντα της σειράς THE ACTIVE Club για απόδοση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική αλλά και γενικότερη ενίσχυση της υγείας.