fbpx
Image Alt

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πρωινό, γιαούρτι, με φρούτα και δημητριακά

Ποιο ειναι το καλο πρωινο για ενεργεια;

Ενεργειακό γιαούρτι με νιφάδες βρώμης, ταχίνι, μέλι και φρούτα (481kcal/μερίδα)

Υλικά:

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης
  • 1 κ.γ. ταχίνι
  • 1κ.γ. μέλι
  • 1 ακτινίδιο κομμένο σε κυβάκια
  • 1κ.γ. σταφίδες ή κράνμπερυ
  • Κανέλα (προαιρετικά)

 

Εκτέλεση:

  • Σε ταπεράκι ή σε ποτήρι με καπάκι ρίχνουμε το γιαούρτι, τη βρώμη, το μέλι και το ταχίνι και ανακατεύουμε
  • Προσθέτουμε το ακτινίδιο και τις σταφίδες (ή τα κράνμπερυ) και πασπαλίζουμε με την κανέλα

Ελίνα Ασημακοπούλου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

[email protected]