fbpx
Image Alt

ΥΓΕΙΑ - ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πως μια αλλαγη στη διαιτα σας μπορει να σας φτιαξει τη διαθεση

Είναι γνωστό ότι κάποιες τροφές μπορεί να μας φτιάξουν τη διάθεση και κάποιες άλλες να την χαλάσουν. Αυτό που συμπέραναν όμως πρόσφατα οι επικεφαλής μιας αυστραλιανής έρευνας είναι ότι μπορεί μια σημαντική αλλαγή στη διατροφή μας να μας αλλάξει την ψυχολογία, ακόμα κι αν βιώνουμε κατάθλιψη.

Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυνο Plos One από αυστραλούς επιστήμονες, οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Εξετάζοντας 101 ανθρώπους με κατάθλιψη- ηλικιών από 17 έως 35 ετών- ανακάλυψαν ότι ακολουθούσαν μια ανθυγιεινή διατροφή. Οι μισοί συμμετέχοντες στην έρευνα ξεκίνησαν να ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και άπαχο κρέας  και μετά από 3 εβδομάδες παρατηρήθηκε ότι εκδηλώνουν λιγότερα και μειωμένα συμπτώματα της κατάθλιψης από τους υπόλοιπους που συνέχισαν να τρώνε όπως πριν.

Πριν από την έρευνα όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, ζάχαρη και λιπαρά ενώ κατά τη διάρκεια της έρευνας ξεκίνησαν μια διατροφή βασισμένη στη μεσογειακή δίαιτα και με τροφές που ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου, όπως η κανέλα, ο κουρκουμάς και οι τροφές που είναι πλούσιες σε ω-3 λιπαρά.

Σύμφωνα με τους επικεφαλής της έρευνας, αυτό που είναι σημαντικό είναι πως ακόμα και μια μικρή αλλαγή στη διατροφή μας μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας, ενώ στην περίπτωση ανθρώπων με ψυχικά προβλήματα λειτουργεί υποστηριχτικά με τη θεραπεία και τα φάρμακα.