fbpx
Image Alt

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

μπολ με δημητριακά και καφές στο γραφείο,, υγεία και διατροφή, fitness

Πως να κανω υγιεινη διατροφη: 4 συνηθειες που θα σας βοηθησουν!

Μια δύσκολη καθημερινότητα, η κακή ψυχολογία αλλά και η έλλειψη ύπνου πολλές φορές σας οδηγεί στην ανθυγιεινή διατροφή. Είναι πιο εύκολο να τρώτε κάτι έτοιμο ή κάτι γρήγορο που περιέχει λιπαρά ή ζάχαρη που σας ανεβάζουν –για λίγο -τη διάθεση. Αν προσπαθείτε, όμως, να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή αλλά φοβάστε ότι δεν θα τα καταφέρετε λόγω αυξημένων υποχρεώσεων, ίσως πρέπει να αναθεωρήσετε. Μια ισορροπημένη διατροφή θα φέρει ισορροπία και στην καθημερινότητά σας, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να έχετε πάντα καλή διάθεση.

 

Ανακαλύψτε 4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να τρώτε συνέχεια υγιεινά:

υγιεινη διατροφη

 

Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή προτείνεται από τους διατροφολόγους ως η ιδανικότερη για όσους επιθυμούν να διατηρούν μια υγιεινή στάση ζωής. Η μεσογειακή δίαιτα περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως είναι τα φρούτα, τα ψάρια και τα λαχανικά. Ωστόσο υποστηρίζει τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ζάχαρης και λιπαρών. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.

 

Ποικιλία και μέτρο

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας και προσπαθήστε να μην καταναλώνετε συνέχεια τα ίδια τρόφιμα. Η ποικιλία στο φαγητό είναι εξαιρετικά ωφέλιμη καθώς με αυτό τον τρόπο σας δίνεται η δυνατότητα να γνωρίζετε νέες τροφές σημαντικές για το σώμα μας. Επίσης υπάρχουν τόσες υγιεινές και νόστιμες συνταγές να ανακαλύψετε και να πειραματιστείτε.

 

Μεσημεριανό

Δώστε ιδιαίτερη σημασία στο μεσημεριανό σας γεύμα ώστε να σας διατηρεί πλήρεις κατά τη διάρκεια της μέρας σας μέχρι το βραδινό σας. Μια ιδανική πρόταση είναι ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Θα σας τονώσει και θα σας δώσει ενέργεια. Αν θέλετε να κάνετε γυμναστική καλό είναι να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού ή λιπαρών πριν την άσκηση και να καταναλώσετε μια energy bar με υδατάνθρακες που θα μειώσει την αίσθηση της κόπωσης και θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Η THE ACTIVE Club ENERGY BAR περιέχει υδατάνθρακες από πολλαπλές πηγές για μεγαλύτερης διάρκειας ενέργεια, μαγνήσιο για σωστή λειτουργία των μυών αλλά και με επικάλυψη και σταγόνες σοκολάτας για νοστιμιά! Έχει χαμηλές θερμίδες και σάκχαρα ενώ δεν περιέχει γλουτένη, φοινικέλαιο, χρωστικές ή συντηρητικά.

 

Να τρώτε με παρέα

Έρευνες έχουν δείξει πως όταν τρώμε με φίλους που και αυτοί προσέχουν τη διατροφή τους ή με την οικογένεια μας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουμε λιγότερες πιθανότητες να παχύνουμε, άλλα και την τάση να επιλέξουμε υγιεινές τρόφες που ενισχύουν τη δίαιτα μας. Προσπαθήστε να υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια.

 

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας THE ACTIVE Club!

Ανακαλύψτε όλα τα προιόντα της σειράς THE ACTIVE Club για απόδοση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική αλλά και γενικότερη ενίσχυση της υγείας.