-
Ασκησεις 15 λεπτων με αλτηρες για πολυασχολους αντρες
Δεν θα χρειαστεί να βγείτε καν από το σπίτι
-
H απλη αλλα αποτελεσματικη ασκηση που γυμναζει τους κοιλιακους
Εκτός από τα κλασικά ροκανίσματα, μπορείτε να δοκιμάσετε κι αυτές τις ασκήσεις
-
5 diet tips για να ενισχυσετε την αποδοση σας στο γυμναστηριο
Τι να φάτε για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο
-
Οι καλυτερες ασκησεις που μπορειτε να κανετε οταν δεν εχετε ορεξη να πατε στο γυμναστηριο
Οι ασκήσεις που θα σας κρατήσουν fit τις μέρς που δεν πηγαίνετε γυμναστήριο
-
Διατροφικες συστασεις για προπονηση στο υψομετρο
Η εφαρμογή της συστηματικής προπόνησης σε υψόμετρο, με σκοπό τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης αποτελεί πλέον μια καθιερωμένη τακτική για αρκετούς αθλητές (κυρίως αντοχής), με σκοπό την βελτίωση των προπονητικών προσαρμογών τόσο σε μεταβολικό όσο και καρδιοαγγειακό επίπεδο. Παρόλα αυτά,
-
Μυϊκοι σπασμοι και ηλεκτρολυτες
Ο ορισμός μυϊκός σπασμός ή αλλιώς ‘κράμπα’, περιγράφει την ακούσια μυϊκή σύσπαση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ή μετά την έντονη ή/και παρατεταμένη φυσική δραστηριότητα. Συνήθως, οι μυϊκοί σπασμοί είναι απρόβλεπτοι και εμφανίζονται σε μεγάλες μυϊκές ομάδες όταν αυτές ενεργοποιούνται
-
3 tips για να εχετε παντα κινητρο να γυμναζεστε
Το κίνητρο που χρειάζεστε κάθε φορά που σκέφτεστε να τα παρατήσετε
-
Πως θα πεισετε τους φιλους σας να ξεκινησουν γυμναστικη μαζι σας;
Με τους gym buddies κάνουμε καλύτερη γυμναστική!
-
Οι 4 βασικες ασκησεις για να δυναμωσεις τους κοιλιακους σου
Η πιο σημαντική μυϊκή ομάδα είναι οι κοιλιακοί. Προς αποφυγή παρεξηγήσεων , δεν εννοούμε να έχεις φέτες κοιλιακούς (αυτό είναι 80% θέμα διατροφής) αλλά να έχεις δυνατούς και σωστά γυμνασμένους κοιλιακούς. Για να καταλάβεις την σημαντικότητα της συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας
