-
Διατροφικες συστασεις για προπονηση στο υψομετρο
Η εφαρμογή της συστηματικής προπόνησης σε υψόμετρο, με σκοπό τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης αποτελεί πλέον μια καθιερωμένη τακτική για αρκετούς αθλητές (κυρίως αντοχής), με σκοπό την βελτίωση των προπονητικών προσαρμογών τόσο σε μεταβολικό όσο και καρδιοαγγειακό επίπεδο. Παρόλα αυτά,
-
Μυϊκοι σπασμοι και ηλεκτρολυτες
Ο ορισμός μυϊκός σπασμός ή αλλιώς ‘κράμπα’, περιγράφει την ακούσια μυϊκή σύσπαση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ή μετά την έντονη ή/και παρατεταμένη φυσική δραστηριότητα. Συνήθως, οι μυϊκοί σπασμοί είναι απρόβλεπτοι και εμφανίζονται σε μεγάλες μυϊκές ομάδες όταν αυτές ενεργοποιούνται
-
3 tips για να εχετε παντα κινητρο να γυμναζεστε
Το κίνητρο που χρειάζεστε κάθε φορά που σκέφτεστε να τα παρατήσετε
-
Πως θα πεισετε τους φιλους σας να ξεκινησουν γυμναστικη μαζι σας;
Με τους gym buddies κάνουμε καλύτερη γυμναστική!
-
Οι 4 βασικες ασκησεις για να δυναμωσεις τους κοιλιακους σου
Η πιο σημαντική μυϊκή ομάδα είναι οι κοιλιακοί. Προς αποφυγή παρεξηγήσεων , δεν εννοούμε να έχεις φέτες κοιλιακούς (αυτό είναι 80% θέμα διατροφής) αλλά να έχεις δυνατούς και σωστά γυμνασμένους κοιλιακούς. Για να καταλάβεις την σημαντικότητα της συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας
-
Push-pull training: Η μεθοδος για να εχετε καλυτερα αποτελεσματα
Γιατί να προτιμήσετε το push-pull training;
-
Δυνατα Πατηματα
Το Active Club πορτφόλιο συνόδεψε όλες τις προπονήσεις και όλα τα γεύματα του αθλητή. Λόγω τις μακράς διάρκειας της φετινής θερινής αγωνιστικής σεζόν στις 20 Μάϊου 2019 στην Κεφαλονιά αποφασίσαμε να κάνει ο Μίλτος άλματα μόνο στους αγώνες για να
-
Περιοδος Αποκαταστασης
Μετα την ολοκλήρωση της πρώτης περιόδου από την έντονη αγωνιστική δραστηριότητα ακολουθούν 10 ημέρες ενεργειακής αποκατάστασης. Σε αυτή τη φάση θέλουμε να ενισχύσουμε το σώμα από την έντονη περίοδο των αγώνων και να προετοιμαστούμε για τους επόμενους στόχους. Από την
-
Μενθολη και ασκηση σε θερμο κλιμα
Η μενθόλη αποτελεί ένα από τα βασικά ενεργά συστατικά των φυτών, όπως είναι η μέντα και ο δυόσμος, προσδίδοντας το χαρακτηριστικό άρωμα και την αίσθηση δροσιάς που προκαλούν τα συγκεκριμένα βότανα. Για αυτό το λόγο, χρησιμοποιείται ευρύτερα σε προϊόντα, όπως
